悪夢を見る理由個人的に3つ、対策について

悪夢。最悪な夢。

悪夢なんてできれば見たくない。ならどう対策できるのか？

自分が悪夢を見る時にはいくつか条件があるように思う。

1.潜在的な不安を抱えていること

2.睡眠が浅いこと

3.水分不足

この3つ。

1.潜在的な不安を抱えていること

夢分析、という言葉が心理学にあるように、

夢とは精神の一部だ。

無意識に感じていること、考えていることが夢の中に出てくる。

悪夢の場合出てくるのは、強迫観念や潜在的な恐怖など。

だから”怖い”と感じる。

でも潜在的な不安を持っていない人なんてきっといない。

対策をするのは難しいだろう。

2.睡眠が浅い

 睡眠の質が悪い、と言い換えてもいいかもしれない。

熟睡していれば夢は見ない。

自分の場合は睡眠時間が長いと睡眠が浅くなったりもする。

あとはエアコンや扇風機などをつけっぱなしにして寝ると、眠りが浅いように思う。

肌が空気の動きを感じているからだろうか？

エアコンや扇風機などの空調を切ることも有効かもしれない。

3.水分不足

なぜ水分不足だと悪夢を見るか、はよくわからないが、悪夢を見た時はだいたい水分不足の時。

悪夢で目が覚めると口の中が乾いている。

おすすめとしてはベッドサイドに、350mlぐらいの小さいペットボトルで水を置いておくことだ。

また、水は飲みにくいという人にはポカリスエットなどを薄めに作って、同じくベッドサイドに置いておくことをすすめる。

まあ、水をコップ1杯飲んでから寝る、ぐらいがちょうどいいのかもしれないが。

僕たちは寝ないと生きていけない。

どうせ寝るなら、幸せに眠りたいものだ。